Factorii psihologici determinanți ai schimbării în normalizarea greutății corporale sunt legați de mecanismele cognitive, emoționale și sociale care influențează percepția și acceptarea corpului propriu. Aceștia pot fi analizați din mai multe perspective:
1. Factorii cognitivi
Schema corporală – modul în care o persoană își percepe corpul influențează motivația pentru schimbare.
Disonanța cognitivă – diferența dintre imaginea idealizată și realitatea corporală poate stimula schimbarea.
https://eqpsiholog.ro/2025/03/09/discrepanta-dintre-imaginea-ideala-a-eului-corporal-si-realitatea-perceputa/
Credințele și atitudinile despre greutate și sănătate – convingerile influențează disponibilitatea pentru ajustarea stilului de viață.
2. Factorii emoționali
Stima de sine – nivelul încrederii în sine afectează modul în care individul abordează schimbarea corporală.
Reglarea emoțională – strategiile folosite pentru a gestiona stresul pot sprijini sau sabota normalizarea corporală (ex. alimentația emoțională).
Anxietatea și depresia – pot influența negativ comportamentele legate de imaginea corporală și motivația pentru schimbare.
3. Factorii sociali și culturali
Presiunile sociale și standardele de frumusețe – pot crea norme care influențează percepția corporală și comportamentele de schimbare.
Suportul social – sprijinul din partea familiei, prietenilor sau comunității influențează menținerea schimbărilor pozitive.
Rolul mass-mediei – expunerea la modele corporale diverse poate facilita o percepție mai realistă asupra corpului.
https://eqpsiholog.ro/2025/03/10/idealul-de-feminitate-cateva-teorii-frumusetea-ca-standard-social/
4. Factorii comportamentali
Motivația și auto-eficacitatea – credința că schimbarea este posibilă determină implicarea în comportamente sănătoase.
Obiceiurile și rutinele – adoptarea unor practici sustenabile în dietă, mișcare și odihnă sprijină normalizarea corporală.
Feedback-ul pozitiv – recompensele emoționale și fizice contribuie la consolidarea schimbărilor.
Normalizarea corporală este un proces complex, influențat de interacțiunea acestor factori.
În psihoterapie, normalizarea corporală se referă la procesul prin care o persoană își ajustează percepția asupra propriului corp, reducând distorsiunile cognitive și emoționale legate de imaginea corporală. Abordările terapeutice urmăresc integrarea unei perspective sănătoase asupra corpului prin tehnici specifice, adaptate fiecărei persoane.
1. Abordările psihoterapeutice relevante
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
Restructurarea gândurilor negative legate de imaginea corporală.
Identificarea și modificarea distorsiunilor cognitive.
Exerciții de expunere progresivă la imaginea corporală reală.
Terapia bazată pe acceptare și angajament (ACT)
Creșterea flexibilității psihologice în raport cu imaginea corporală.
Dezvoltarea compasiunii față de sine și a acceptării corporale.
Terapia psihodinamică
Explorarea experiențelor timpurii care au influențat percepția corporală.
Înțelegerea mecanismelor defensive legate de corp și identitate.
Terapia centrată pe emoții (EFT)
Reglarea emoțională și reducerea rușinii corporale.
Conectarea cu propriile nevoi și experiențe corporale într-un mod autentic.
2. Intervenții specifice pentru schimbarea percepției corporale
Jurnalul gândurilor și emoțiilor despre corp – ajută la conștientizarea tiparelor de gândire distorsionate.
Tehnici de mindfulness și autocompasiune – reduc autocritica și favorizează o relație pozitivă cu propriul corp.
Expunerea la oglindă – utilizată în CBT pentru a schimba modul în care persoana se vede și se percepe.
Implicarea în activități bazate pe corp – cum ar fi yoga, dansul sau alte forme de mișcare conștientă, care ajută la reconectarea pozitivă cu propriul corp.
3. Rolul terapeutului în procesul de normalizare corporală
Crearea unui spațiu sigur pentru explorarea temerilor și nesiguranțelor legate de corp.
Oferirea de validare emoțională și sprijin în procesul de schimbare.
Facilitarea dezvoltării unei imagini corporale realiste și sănătoase.
Psihoterapeut Leontina Retegan
Tel 0723623618
Contact